![[ ღღ شـبـكـة الـوفــا ღღ ]](jiro7-brown/images/3.png)
![[ ღღ شـبـكـة الـوفــا ღღ ]](jiro7-brown/images/2.png)
![[ ღღ شـبـكـة الـوفــا ღღ ]](jiro7-brown/images/1.png)
|
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 1 (permalink) | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بعد هالمره قريت شي ضيق خلقي وقلت خلني اضيق لكم خلقكم بعد << نذله المويهم انا ليه ضاق خلق لاني احب النوم فهالموضوع يقول شي شين يتعلق في النوم يعني الله يعين أخطــار النــوم عندمــا يزيــد عن ( 9 ساعات ) قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق منقول :a47: بس خلاص !! اخطكم : المملوحه المجروحه :a55:
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 2 (permalink) | |
|
خبر بالفعل محززن اختك لهووووووفه نومه باليووم مايقل عن 13 الى 14 ساعه
مشكووررة لهوووووفة
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 3 (permalink) | |
|
يووووه اجل انتي مثلي وش نشوي يا وخيتي؟؟ مشكوره وربي مو عارفه كيف اشكرك على تفاعلك مع مواضيعي والله لا يحرمني من هالشي يارب ويعطيك العافيه يا الغلا
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 4 (permalink) | |
|
أنا انام 20ساعه >>>كثر منها
يعطيك العافيه
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 5 (permalink) | |
|
الله يعافيك مخاوي ومشكور على المرور من جدك تنام عشرين ساعه !!! ترا اصدق
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 6 (permalink) | |
|
انا نومي خفيف والحمد لله والله يعافيكم جميع ولا يجيب لاحد مكروه يارب ومخاوي الله يعافيك اخوي معقوله اخوي تنام اكثر من 20 ساعه واااااو الله يعينك اخوي والله بجد كارثه
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 7 (permalink) | |
|
يعطيكي العافيه حبيبتي مملوحه على موضوعك الرائع والمفيد والي بيغث كثير من الي نومهم كثير هههههههههه والله يعينهم يارب ويعطيهم الصحه والعافيه يااارب
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 8 (permalink) | |
|
هلا حبيبتي بنت السعوديه يا هلا والله مشكوره على مروك الرائع اسعدتيني
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 9 (permalink) | |
|
مشكوره اختي المملوحه المجروحه على مواضيعك المفييده ربي لا يحرمنا من نشاطك
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 10 (permalink) | |
|
يالاخت وراك مستعجله!! بس يالله مشكور شكر حار على مرورك يا سريعه
|
||
|
|
|
 |
 |
||||||||||
| ||||||||||
| ||||||||||
|
|
|
مواقع ننصح بزيارتها | |||||
|
|
| ||||
النمط المتتابع
