أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

كُتبت [ 14-02-2007 - 10:43 AM ]

[frame="2 80"]

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

--------------------------------------------------------------------------------

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتون ين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
[/frame]

كُتبت [ 15-02-2007 - 04:11 PM ]

بصراحه موضوع مهم للغايه

وحنا الله يخلف علينا

إذا جت العطله نوم في النهار وسهر في الليل

بس المخاطر هذي تخوف

والله يعيننا على تعديل وقت النوم

ألف شكر لكِ إختي الحبوبه فطوم
على هذا الموضوع المهم جداً
ويعطيكِ العافيه وما قصرتي

كُتبت [ 15-02-2007 - 10:37 PM ]

مشكوررررر

كُتبت [ 18-02-2007 - 10:57 PM ]

مشكورة اختي غموض عالموضوع المميز
سلمت يمينك

كُتبت [ 19-02-2007 - 01:06 PM ]

تسلمين أهتي الغاليه
على أهمية الموضووع
حياتنا كلها نوم في نوم
يعطيج ألف عافيه

كُتبت [ 19-02-2007 - 01:36 PM ]

احس اني يوم اقرا الموضوع فيني نوووووووووم الله يعطيك الف عافيه على الموضوع المهم والمفيد ومشكووووره اختي غموض

كُتبت [ 19-02-2007 - 01:45 PM ]

يسلموووووووووووووو يالغالين على المرووور

كُتبت [ 23-02-2007 - 01:59 AM ]

مشكور على المعلوم الرائع بس انا من الناس الي أذا نمت نمت ما اصحى الى بعد يومين أو اسبوع أو شهر هههههههههههه لا امزح بس اذا نمت نمت ما اصحى حتى ولا ترش علي ماء

كُتبت [ 22-03-2007 - 01:40 PM ]

ألف شكر لكِ أختي
على موضوعكِ المهم والراااائع
ويعطيكِ العافيه

كُتبت [ 22-03-2007 - 01:47 PM ]

فعلاً كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده

مشكورة غمــــوض على المعلومة الهامة
ويعطيج العافية

كُتبت [ 13-05-2007 - 07:38 AM ]

يوووووووووووووه الله يستر علي مقضيه اليوم كله نوم 00000000000000

كُتبت [ 13-05-2007 - 03:36 PM ]

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة ارسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط التشعبي التحول إلى النمط الأُحادي