أتمنى منكم أرشادي لطريقة تخفف حدة التوتر الدائم والقلق من المستقبل أتمنى من ذوي الخبره أرشادي أذا أمكن ولكم تحياتيسعود المجلاد

(( ( مغلي زهرة الزيزفون ) ))

يُسـاعد مغلي زهـرة الزيزفـون على جلب النـوم وتخفيف الأرق والقلق والعصبيـة ..
ويحضر مغلي زهرة الزيزفون بإضافة الماء المغلي فوق زهرة الزيزفون البرتقالي المجفف بنسبة فنجان من الماء لكل ملعقة من زهرة الزيزفون ويترك يتخمر لمدة خمس دقائق ..
ثم يصفى ويحلى بالعسل، أو السكر، ويُشـرب منه 4 فناجين موزعه كل يوم ..


(( ( الخس يُهـدئ الأعصاب ويخفف من الأرق الليلي ) ))

يحوي الخس بأنواعـه كلها، مادة اللاكتوكاريوم (Lacto-carium) التي تؤثر على المراكز العصبية فتجعل من الخس مهدئاً ومنومـاً دون أن يكون له تأثير سام على الجسـم ..
لذلك يُنصح بأكله نئياً للتغلب على العصبية والأرق..

ويمكن أيضأً لتخفيف الأرق الليـلي,,
أن تغلى أوراق الخس في لتر من الماء لمدة نصف ساعه ( 30 دقيقه ) ثم يصفى المغلي ويشرب منه عدة مرات كل يوم وقبل النوم خاصة.
ونظراً لمفعوله المدئ والمشابه لتأثير بعض المواد المخدرة فإنه ينصح به أكلاً أو شرباً ( كما ورد شرحه ) في حالات آلام الرأس وتشنجات الأمعاء..

(( ( أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم ) ))

أخذ دش ساخن يُسـاعد عضـلات الجسم على الاستـرخاء والراحـه مما يُسـاعد على النـوم بشكل أفضل ..


أمــور مهمـه يجب الحرص عليهـا ..
تنـاول عشـاء خفيـف ..
ويكون قبل وقت النـوم بعـدة ساعات ..
و الحرص على أن يكون جو غرفة النوم مناسب ..
التـوقف عن شرب المنبهـات بشكل عاام مسـاءً ..
الإبتعـاد عن التدخــين لأن النيكوتين ماده منبهـة مثلها مثل الكافئين ..



أخي الكريم سعـود أتمنـى أنك تجد الفـائده مما ذكرته لك ..
و إن شاء الله تنـعم بنـوم هادئ بعيد عن الأرق والقلق ..

تقبل مــرور وتحيـة أختك..
قلب المـاسه

قلب الماسه والله أنك فعلاً مثال القدوه الحسنه جزاك الله ألف خير أختي العزيزه وصدقيني كل اللي قلتيه راح أخذه بعين الأعتبار أجمل تحية قلبيه لمقامك السامي الذي غمرني بطيبته وجزاك الله ألف خير يالسنافيه

أختي العزيزه لموشة كلماتك تعكس نيتك الطيبه وحبك للخير وصدقيني بعض ماطرحتيه كان موجود بلفعل مثل حب الدنيا وغيرها مماتطرقتي أليه وكأنكي لامستي الأشياء الموجود ه بداخلي مباشره كل ماذكرتيه سأحرص على تنفيذه وأنتي وأختي قلب الماسه عينان في رأس واحده وموضوعك هو أمتداد للموضوع الأخر تقبلو خالص محبتي لقلوبكم الطاهرة