الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

30-07-2006, 07:06 PM

1-اشرب سوائل يوميا تقريباً لترين .
2-عدم جلوس في غرفة مليئه بالغبار والدخان .
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم او 70 سم )
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة لمدة 7 ساعات على الآقل

31-07-2006, 12:55 AM

مشكوور يا عاصفه على نصاايحكـ

و ان شاء الله بنفذهم لأني من النووع اللي اقعد على الكمبيوتر كثثير

مشكوور و ما قصرت

ربي لا يحرمنا من جديدكـ

و عساكـ عـ القوهـ

31-07-2006, 01:04 AM

مشكور اخوي على النصايح .. وانا استفدت منها ..
يعطيكـ العافيه .. وعسـاكـ عالقوهـ ..

31-07-2006, 02:35 AM

مشكور اخووي عاصفه والله يجزاك خير تسلم:a32:

05-08-2006, 05:44 AM

مررررررررررررررررره شكرا وانا من المدمنين على النت ...

06-08-2006, 02:16 AM

أول شي مشكووووور على الموضووووووووع ..........
ثاني شي والله انا من المدمنين على النت 7او6 يوميا هذا اقل شي ولما ادخل ما افكر اسوي ولا شي من النصايح يمكن عشان اكون مندمجه
وتقبلوا مروري..............

06-08-2006, 02:28 AM

مـشـكـور أخـوي عـاصـفـه ,,,
ويـعـطـيـك ألـف عـافـيـه ...