![[ ღღ شـبـكـة الـوفــا ღღ ]](jiro7-brown/images/3.png)
![[ ღღ شـبـكـة الـوفــا ღღ ]](jiro7-brown/images/2.png)
![[ ღღ شـبـكـة الـوفــا ღღ ]](jiro7-brown/images/1.png)
|
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 1 (permalink) | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بـــدايةً : لا مجال للتخلص من ( الكرش ) دون رياضة أولاً : اتبع الخطوات التالية : خمس نقاط فقط 1- لا للماء قبل الطعام أو ما بين الاكل أو بعده . اشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أفضل . 2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه . 3- التقليل من أكل الأرز والأطعمة التي تسبب الغازات . 4- المشي - على الأقل - نص ساعه في اليوم . والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه . 5- عمل رياضة لـ عضلات البطن كل صباح ومساء . و مارسها في أيِ وقتٍ آخر وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة      ختامـــاً : " الهمّة الهمّة لمن أراد الوصول إلى القّمة " يارب الموضوع يفيدكم
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 2 (permalink) | |
|
يسلمووووو الله يعطيك الافيه تحيااااااتي
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 3 (permalink) | |
|
هلا وغلا تعطرت صفحتي بوجودك المزاجي
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 4 (permalink) | |
|
مدري ليش جاني إحساس إنكِ دوووبيه ههههه إذا دوبيه عادي خليكِ من ضمن مجموعتي وهم الدوبين خخخ موضوعكِ كله مفيد للتخلص من الكرش لكن الواحد يتعيجز يسوي تمارين عشان كذا نروح للنادي أحسن وعندي نقطه أختلف معكِ فيها وهي عدم شرب الماء قبل أو أثناء الأكل .. لأني قد قريت عن هذا الشيء .. بالعكس يا إختي الماء مفيد أثناء الأكل وفيه دلائل طبيه تأكد هذا الشيء ويكفي حديث الرسول صلى الله عليه وسلم : ( ثلث لأكلك .. وثلث لشربك .. وثلث لنفسك ) يعني شرب الماء أثناء الأكل ما فيه مضرهـ عموماً موضوعكِ جداً مفيد ورائع للتخلص من الكرش .. وطريقه التمارين إن شاء الله نستفيد منها يارب وننحف <<< من زمااان يبفى يدخل نادي وكل يوم بكره هههه شاكر لكِ يا إختي على موضوعكِ المفيد .. --: عوافي :--
|
||
|
|
|
|
|
المشاركة رقم : 5 (permalink) | |
|
يادبه والله ماني دبه ما في بهذا الزمن بنيه دبدوب الحين عالم الرشاقه ههههههههههه كشفتك يادبه <<<<<<<<<<<<<<<<<, الحين ثقل دمي صح مشكور على المرور الرائع
|
||
|
|
|
 |
 |
||||||||||
| ||||||||||
| ||||||||||
|
|
|
مواقع ننصح بزيارتها | |||||
|
|
| ||||
النمط المتتابع
