(¯`·._.·[ تمارين رياضية خاصة بتخفيف الوزن][ مع شرح بالصور المتحركة ]·._.·´¯)

04-10-2007, 11:57 AM

(¯`·._.·[بسمـ الله الرحمـن الرحيمـ ]·._.·´¯)

o°°o°°o°اعزائي كل منا يهتم بصحته وبرشاقه جسمه وانا جايب لكم اليوم تمارين خفيفه

أخذتهـــا مــن أحــد الكتـــب ودعمتهــا بالصور °o°°o°°o

o°°o°°o°ان شاء الله بتساعدكم وتكونوا باافضــــل صحه ، بإذن اللــــــــــــه °o°°o°°o

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

...التمررين الاول :تمرين الوقوف على طرف الأقدام و تقدرو تعملوه اكثر من 8 مرات .

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

التمرين الثاني: خاص بشد عضلات الارجل .

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

التمرين الثالث: لشد عضلات البطن .

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

التمرين الرابع : من اجل ليونة فقرات الظهر .

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

التمرين الخامس: لتصغير الارداف و منطقة الحوض .

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

التمرين السادس: لشد عضلات الافخاذ .

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

التمرين السابع: لإزالة الشحوم من منطقة الخصر .

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

~°.¸¸.·¤ *~.اتمنى تكونو استفــــــدتم ، تمياتي لكم بصحه جيده وقوام رشيقه

~* ¤`~*.

(¯`·._.·[ مع كــــــــــــــل حبي وتقديري اخــــــــــــــوكم ]·._.·)
o°°o°°o°*~.][

بحووووور الشوووووق

][.~* °o°°o°°

04-10-2007, 02:01 PM

B7oor Alshoog

تمار ين روعه ومفيد

أتوقع الكل محتاجها

خاصة بعد رمضان موووووووو:a12:

يعطيك العافية

04-10-2007, 11:28 PM

لــون الصبـــاح ..

اشكــركـ يالـ غ ــلآآ ع المـرور والــرد ..

ويعطيـــكـ ألــف عافيــــهـ ..

ومنووورهـ بتواجــدكـ ..

تحيــآآآتــي ــي ..

07-10-2007, 11:33 PM

11-10-2007, 12:17 AM

أشكرك ع مرورك وردك العطر ..

ومنووووره يالـ غ ــلآآ ..

11-10-2007, 10:03 AM

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا و حلووووووووووة الحركات انشالله بسويهم

يسلمووووووووووو يا الغالي كل مواضيعك حلووووووووة مشاء الله

يعطيك الف الف الف الف الف عافية

تقبل مروري

اختك:سعودية وافتخر

11-10-2007, 11:10 PM

سعوديه وافتخر ..

أشكرك يالـ غ ـلآآ ع المرور والرد الغالي ع قلبي ..
بس انتبهي لاينكسر ظهرك وأنت تسوينها :)
تحياآآتي ـي ..

12-10-2007, 04:04 AM

تمارين رائعـــــــــــــــه
<<<<اول ماشفتها طبقتها

يعطيك الف عافيه

مجهود وبذل تشكر عليه

13-10-2007, 01:09 PM

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ولايهمك راح انتبه

19-10-2007, 06:37 AM

فلــــــــــــه

حلوه وسهله

راح اطبقها من الحين << متحمسه خخخخ

مشكوووووور اخوي

لاعدمناكـ

19-10-2007, 02:40 PM

ملكة ..

أشكرك يالـ غ ـلآآ على مرورك ..

ويعطيك ألف عافية على الرد ..

دمتِ بود ..