أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..!!

02-10-2007, 04:23 PM

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذاالمقال
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطيالانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجدهيستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدةالنوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بلتأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة فيمجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصولالسمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسانهرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسمالانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهارمعاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتىشعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قدتتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفتراتطويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

04-10-2007, 11:34 AM

مريـــــومـ ..

أشكـــركـ يالـ غ ــلآآ علــى المعلومــات الرائعـــة والجديــدهـ ..

ويعطيــكـ الصحــة والعافيـــهـ ..

وكفانـــا اللــه وكفـــاكـ شـــر الأمـــراض ..

تحيــآآتــي ــي ..

07-10-2007, 11:36 PM

معلومات مفيده و جديده علي الصراحه
انا بالنوم ما في متلي
بنام كتير كتير
شكرا لك بدي اصحى على 6 من اليوم و رايح

17-10-2007, 09:28 AM

صدق من قال: الشيء اذا زاد عن حده انقلب ضده

يعطيك العافيه على المعلومات القيمه

18-10-2007, 11:42 PM

مشكورين انا انام في الاجازة 12 ساعة ولا بعد نتحدى انا واخواني مين ينام اكثر طيبا الاولاد ينامون وما يحسون بشي حتى لو فجرتي جنبهم قنبلة اما انا ما اقدر نومي خفيف مرررة وهذي الايام سار مرة ثقيل امي يوم العيد تصحني ياله الناس جاين وانتي بايمة يمكن الساعة 7 وما رحت صلاة العيد اقول هذا العيد اخس عيد
مارحنا مكان بس في البيت <<<<<< رحنا في موضوع ثاني

18-10-2007, 11:47 PM

مريم
جزاك الله خير
وسلمت يداك
وانا انام 9ساعه
وتقبلي مروري
وتحياتي