تمارين للعين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر

01-08-2007, 06:30 PM

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

وشـــكــرا

01-08-2007, 07:48 PM

تسلمووووو الأيادي يا الغااااااااالية..
صدق المعلوومة مفيدة وجربتهاااااااااااااااااااا...أول ما قرييييييتها
مستانسه أول وحده أرد على موضوعج آنه العااده الأخيرة لاني يديده...خخخخخخخ

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره

02-08-2007, 07:47 PM

ياقلبوووووووووووو انتي وانا اشكر مرورك00ونورتي المنتدى يالحلوووووووووة00
ننتظر جديدك حبيبتي!!!

04-08-2007, 03:49 PM

مشكووره ع التمارين

ويعطيج العافيه

05-08-2007, 01:28 PM

بنت الامارات اشكر تواجدك حبيبتي00
تقبلي مني ارق التحايا00000000000

05-08-2007, 03:04 PM

كراميلا يسلموو خيتوو على المفيد

يعطيكِ العآفيه. والله لايحرمنا منكـ..

دمتِ!

05-08-2007, 05:51 PM

إقتباس:

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة

أقوووول طيب انا وراي جدار ابد لو التفت اكفخ راسي فيه >>> لا يكثرررر

بس فعــلا هذي خطوووه معرووفه لان العين تجمد بالدم فمن الامثل انك تغير وضعية التركيز لبرهه من الزمان ,,,

إقتباس:

الخطوة الثانية:-

إقتباس:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

ايه يعني ارمش سرريع زي الكشاف او الواحد اللي داعس ع دبوووس >>> امش يابو رمش

قال رمش قال

إقتباس:

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

هذي هين اذا سويتــها الا اذا كراميلا بتنظم لي الوقت وتسوي رسائل تذكير لي حتى اتذكر وامشي 20 خطوة كل 20 دقيقه

إقتباس:

وشـــكــرا

إقتباس:

العف ـفو يا قمررر 14 >>> هههه لانو انا بــدر 15 :a13: اوووووت

هذي وردة لك
تسلمين ع المعلومــات

فتافيت

06-08-2007, 06:24 AM

إقتباس:

اقتباس من مشاركة الحلم الوردي

كراميلا يسلموو خيتوو على المفيد

يعطيكِ العآفيه. والله لايحرمنا منكـ..

دمتِ!

حبيبتي الحلم الوردي00تشكرااااااات مرورك00
والعفو استفادتكم تهمني 00:a4:

06-08-2007, 06:32 AM

إقتباس:

اقتباس من مشاركة ლ فتافيت سكر ლ

أقوووول طيب انا وراي جدار ابد لو التفت اكفخ راسي فيه >>> لا يكثرررر

بس فعــلا هذي خطوووه معرووفه لان العين تجمد بالدم فمن الامثل انك تغير وضعية التركيز لبرهه من الزمان ,,,

[color=orange]ايه يعني ارمش سرريع زي الكشاف او الواحد اللي داعس ع دبوووس >>> امش يابو رمش

قال رمش قال

هذي هين اذا سويتــها الا اذا كراميلا بتنظم لي الوقت وتسوي رسائل تذكير لي حتى اتذكر وامشي 20 خطوة كل 20 دقيقه

[size=4][color=orange]العف ـفو يا قمررر 14 >>> هههه لانو انا بــدر 15 :a13: اوووووت

هذي وردة لك
تسلمين ع المعلومــات

فتافيت

فتفوووووت ربي يكفيني شرك(((خطوووة معروووفه)))دامك طب 00لا والله اللي مواضيعي ماحد معلم عليها غيرك شي ترا كراميلا لاطشته وشي تراه مكرر ياادارة وبعدين ماالاقي نفسي الا عند باب المنتدى:a41: :a5: :a5: :a5:
20 دقيقه اذكرك هاااااه:a21: ياسلام وخويــــاك اللي مسافر معاهم:a21: وش سنعهم اصدقاء00خلنا ساكتين بس:a9:

فتفووووووووووت ياربي تسلم ياذوووووق :a13: اقصد ياقمر 15---
>>>>>>>>>>تكلفت والله مخليني كراميلا 14:( :a6: :a6:
اتمنى تكون استفدت وتطبق عاد00
<<<<<<<<<<ايه هين ماسوى المطبق الاول:a37: :a37: :a37: :a57: عشان يسوي الثاني:a6: :a6: :a6: :a6: :a6: :a6: :a6: :a6: :a6: :a6: :a6: :a6: :a6: :a6:

08-08-2007, 12:27 PM

كرميلا مرسي ....................على الموضوع الحلو .................والتمارينالمفيدة .................أنا كنت أسوي هذي التامرين من دون أن أعرف أنها تمرين جيدة للعين والجسم هههههههههههه..............يسلمو الأدين ألي كتبوا الموضوع ..........................مع تحياتي ............حنااااااااان

09-08-2007, 02:17 AM

مشكوووورة

كراميلوووو

اماا اناا مأأظن تنفع معي

وااجد 20 دقيقة

شووفي اقل منهم

يسلمووو ياادلع

11-08-2007, 01:25 AM

توتي لا مووووووووكثير عشان صحة عيووووووووووووووونك000
ينفلق الكمبيوتر اهم شي عيونك000
توتي يسلملي مرورك يالغلا

21-08-2007, 11:58 PM

مشكور على التمارين

يعيطكي العافية

23-08-2007, 10:08 PM

حنان يسلمووووووو نورتي حياتي00

23-08-2007, 10:08 PM

سعد ثانكس ع المرور00