بسم الله الرحمن الرحيم
عندما يلقي ألاختصاصي الخبير نظرة فاحصة على أبطال الرياضة العرب
في الملاعب والصا لات الرياضية قبل حصة التمرين للمبارة .
فانه يجد أن عملية التسخين . الاحماء الرياضي . لاتطبق بشكل كافي .
ولاتعطي الأهمية الكافية عند عدد كبير من المدربين واللاعبين .
أما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كهواية فقلما نجد بينهم من يقوم بتمارين
الاحماء قبل بداية اللعب . فلا عجب اذا ماازداد عدد الاصابات سنوياّ وبشكل مضطرد
فكلما زاد عدد الأفرد الذين يمارسون الرياضة البدنية . سواء كانت في اطار رياضة
الهواية أو رياضة الانجاز زاد عدد المصابين وذلك طالما أهملت تمارين الاحماء .
لا أحد يحب تمارين الاحماء . ولاكنها يجب أن تكون واجباّ على كل مدرب ولاعب
والاحماء الرياضي يعني تهيئة الجسم قبل التدريب أو المبارة للوصول إلى قدرة
عالية مثالية . والاستعداد للتحمل بشدة متزايدة ولقد اكتشف حديثاّ إن الاحماء
يعمل على تحسين وتنظيم عمل القلب والأجهزة الحيوية وزيادة ليونة ومطاطية
العظلات والجاهزية العامة للجسم . إظافة إلى الاستعداد النفسي للمتطلبات القادمة
.... تعريف .. الاحماء ...
( الاحماء هو عملية تغير فيزيولوجية للجسم وعملية سيكولوجية تهدف إلى إعداد
وتحضير الرياضي لمتطلبات التدريب أو المباره ) ويهدف الاحماء الرياضي إلى :
الدخول إلى التدريب أو المبارة والجسم بكامل جاهزيتة . والحالة النفسية عالية
المستوى . وبما يسمح كلاهما بتحمل وتقبل الجهود المنتظر بذلها لاحقاّ في التدريب
أو المبارة .
_ زيادة عدد ضربات القلب .
_ تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية .
_ تحسين عمليات التمثيل الغذائي .
_ تحسين عمليات التنفس والاستفادة من الأوكسجين .
_ تحسين عمل الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة ورفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي
_ تحسين ليونة ومطاطية العظلات
_ رفع درجة حرارة الجسم
_ الوقاية من الاصابات الرياضية
_ تحسين الجاهزية النفسية وإزالة التوتر والاعداد الذهني والتركيز والتحفز للكفاح وبذل
الجهد المستطاع
النمط المتتابع
